Sømna spinningsenter

Den siste American louis Vuitton Lommebok College of Sports Medicine (1998) anbefalinger for kvantitet og kvalitet på trening inkluderer både motstand og utholdenhet øvelse komponenter. Muskelavslappende tilpasninger til resistens bare og utholdenhet kun programmer kan være annerledes og muligens antagonistisk når begge typer trening er pålagt samtidig. Denne studien undersøkte effekten av to forskjellige moduser av lavere kroppen utholdenhetstrening (dvs. ergometersykkel og stigning tredemølle walking) på lavere kroppen styrke utvikling med samtidige styrketrening designet for å forbedre lavere kroppen styrke (dvs. bilateral beinpress 1 repetisjon maksimum [RM]). Tretti utrente deltakere (22 menn og 8 kvinner i alderen 18-23) ble randomisert til en av tre treningsgrupper (motstand bare [R], N = 10; motstand + ergometersykkel [RC], N = 10; og motstand + stigning tredemølle [RT], N = 10). De tre treningsgrupper utøvd to ganger per uke i 9 uker. Den reduserte hyppigheten av trening behandlinger ble valgt spesielt for å unngå overtrening for i sesongen utøvere som forsøker å opprettholde offseason condition. Body mass og kroppssammensetning målinger ble tatt før og etter trening. Før treningen startet, tre uker med trening, seks uker med trening, og etter trening, deltakerne også utført en 1RM test for lavere kroppen styrke. Variansanalyse sammenligninger med gjentatte målinger avdekket følgende statistisk signifikante forandringer (alfa = 0,05) i de tre treningsgrupper over tid: (a) når menn og kvinner ble kombinert, kroppsmasse R var betydelig større enn RC og RT etter trening ; (b) body mass av mennene louis Vuitton Vesker bare var betydelig større enn RC og RT post-trening; (c) kroppssammensetning av mennene bare var betydelig mindre for RC og RT sammenlignet med R; (d) når menn og kvinner ble kombinert, prosent endring i styrken avdekket betydelig større gevinster i R sammenlignet med RT på 6 uker; (e) når menn og kvinner ble kombinert, prosent endring i styrken avdekket betydelig større gevinster i R sammenlignet med RC og RT post-trening; (f) prosent endring i styrken for menn kun var signifikant større for R i forhold til RT i 3 uker; (g) prosent endring i styrken for menn kun var signifikant større for R sammenlignet med RC og RT i 6 uker, og RC var betydelig større enn RT i 6 uker; (h) prosent endring i styrken i menn bare var betydelig større for R sammenlignet med RC og RT post-trening, og RC var betydelig større enn RT post-trening; og (i) prosent endring i styrken hos kvinner var signifikant større i R sammenlignet med RT post-trening. Funnene bekrefter tidligere studier som rapporterte svekket styrke utvikling med samtidige motstand og utholdenhetstrening sammenlignet med motstand-bare trening. Enda viktigere, indikerer dette studium at modusen utholdenhetstrening i samtidige opplærings regimer kan spille en rolle i utvikling av styrke. Spesielt ser det ut til at sykling er bedre enn tredemølle utholdenhetstrening for louis Vuitton Priser et individ med mål om Louis Vuitton Oslo å utvikle styrke i et multijoint bevegelse (dvs. beinpress eller knebøy) i nedre kroppen fordi det nærmere etterligner biomekaniske bevegelser av disse øvelsene.